Souvent jugé trop féminin, le fitness est de plus en plus pratiqué par les hommes également. C’est une activité sportive qui permet de mettre en valeur les muscles de son corps en les modelant et en les raffermissant. Comme tous les autres sports, le fitness est très bon pour la santé, il permet de garder la forme et ralentit les effets du vieillissement.
Le fitness, une discipline sportive à part entière
Le fitness est un sport collectif ou individuel qui prend en compte l’activité musculaire et les fonctions respiratoires. Créée dans un but thérapeutique, la pratique de ce sport s’est banalisée au fil des années. De plus en plus de gens s’adonnent à ce sport, comme passe-temps mais également dans le but de se sentir mieux dans leur peau et dans leur corps. Tout le monde peut faire du fitness, peu importe le budget, ce sport est à la portée de tous.
Du stade thérapeutique, la pratique du fitness s’est rapidement professionnalisée, de grandes enseignes ont vu le jour et des diplômes sont nécessaires pour animer une séance de fitness (BP JEPS AGFF). Des compétitions sont organisées par la Fédération Française de Gymnastique et la Fédération National de Fitness et disciplines associées et autres (la compétition de fitness et celle du Body fitness). Le body fitness est tout le contraire du body building, seules les femmes peuvent s’inscrire, à condition de ne pas avoir trop de muscles. Cette compétition se déroule en trois étapes et permet d’évaluer la féminité, la sveltesse du corps ainsi que la fermeté des muscles. On évalue également la souplesse, la rapidité et l’endurance de la candidate par quelques exercices de fitness. En outre, des stages et des conventions, animés par des coachs et des entraîneurs reconnus et célèbres, sont organisés par des associations pour ceux qui veulent s’initier au fitness.
Le fitness, un sport complet
Comme la natation, le fitness est un sport complet. Leur différence réside dans le fait que la natation vous baigne dans l’eau et le fitness dans la musique. Le fitness vous permet de développer chaque partie de votre corps qu’il s’agisse des muscles ou des organes comme le cœur et les poumons. Le fitness est un excellent moyen de perdre quelques kilos en trop ou d’en récupérer quelques-uns. De plus, on peut le pratiquer chez soi (avec son coach personnel et quelques petits matériels) ou en salle de sport ou en équipe. Les composantes du fitness sont très variées, vous avez le choix entre le Body Scult, le Cardio-training ou le Cardio-Boxing, la Step, le Stretching, l’Aérobic, le Biking, l’Aquagym ou la musculation et même le Hip hop.
Quelques conseils pour optimiser les résultats du fitness
Il faut s’entraîner régulièrement pour que le résultat soit positif, à raison de cinq fois par semaine pour deux jours complets de repos selon les conseils d’un coach. Il est évident qu’il ne faut jamais s’entraîner le ventre vide dès le matin, de même qu’il faut éviter de s’entraîner trop tard dans la soirée. Le mieux serait de pouvoir s’entraîner une heure et demi après la prise d’un repas.
Pour pouvoir s’entraîner chez soi, le minimum de matériels à avoir serait un banc inclinable, des poids et quelques accessoires tels que la corde à sauter, le ballon… En salle de fitness, les équipements sont beaucoup plus gros et plus lourds. Vous pouvez y trouver le steppeur, le rameur, le vélo statique et le cardio-finess. Par ailleurs, la tenue idéale pour pratiquer cette activité serait un maillot fait dans un tissu résistant, absorbant et confortable.
